오늘 걸은 걸음 수를 입력하면 소모 칼로리·이동 거리·걸은 시간·지방 연소량을 바로 계산해 주는 걷기 습관 트래커입니다. 건조한 숫자 대신 한강 잠수교나 서울~부산 거리 같은 친숙한 거리 단위로 환산해 줘서 오늘 얼마나 걸었는지 체감하기 쉽습니다. 매일 꾸준히 걷는 습관을 만들고 싶은 분들에게 스트릭·히트맵·업적 기능이 지속적인 동기부여가 되어줍니다.
걷기는 별도 장비 없이 누구나 실천할 수 있는 유산소 운동으로, 심폐 기능 유지와 에너지 소비에 도움이 됩니다. 칼로리 소모량은 체중과 이동 거리(또는 걷는 시간)에 비례하며, 보폭과 걷기 속도도 영향을 줍니다. 미국스포츠의학회(ACSM)에서 제시하는 대사당량(MET, Metabolic Equivalent of Task) 방식은 활동 강도에 따른 산소 소비량을 기준으로 칼로리를 추정하는 국제적으로 통용되는 방법입니다. 일반적인 보행 MET는 약 3.0~3.5 수준으로, 이 값에 체중과 시간을 곱해 소모 칼로리를 계산합니다. 지방 1g을 태우려면 약 7~9kcal의 에너지가 필요하다고 알려져 있으나, 실제 지방 연소는 운동 강도·시간·개인 대사에 따라 달라집니다.
Q. 칼로리 계산은 어떤 방식을 사용하나요?
미국스포츠의학회(ACSM) 기준 대사당량(MET) 공식에 체중과 걷기 시간을 적용해 추정합니다. 걷기 속도와 보폭에 따라 MET 값이 조정됩니다.
Q. 기록은 어디에 저장되나요?
모든 기록은 사용 중인 기기의 브라우저 로컬 저장소에 보관됩니다. 로그인 없이 저장되지만, 다른 기기나 브라우저에서는 동일한 기록을 볼 수 없습니다.
Q. 만 보가 모든 사람에게 적절한 목표인가요?
일반 성인에게 하루 7,000~10,000보가 건강 유지에 긍정적이라는 연구 결과가 있지만, 연령·건강 상태·현재 활동 수준에 따라 적정 목표는 달라집니다. 지병이 있거나 오랜 기간 운동을 안 했다면 전문의와 먼저 상담하는 것을 권장합니다.
Q. 스마트폰 만보계 앱과 연동되나요?
현재는 걸음 수를 직접 입력하는 방식으로 운영됩니다. 스마트폰 건강 앱에서 확인한 걸음 수를 복사해 입력하면 됩니다.
본 칼로리·지방 연소 수치는 일반적인 추정값이며 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 건강 이상이 있을 경우 의료 전문가와 상담하세요.
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